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生活小常识——夏天应该吃什么水果

2014-7-8 9:11:48

在炎热的夏天,我们应该吃什么水果?现在就让我们一起来看一看吧!

——桃。桃富含多种维生素、矿物质及果酸,其含铁量居水果之首。铁是人体造血的主要原料,对身体健康相当有益。

——西瓜。西瓜富含维生素A、B1、B2、C、葡萄糖、蔗糖、苹果酸、谷氨酸和精氨酸等,有清热解暑、利小便、降血压的功效,对口渴、暑热多汗、肾炎尿少、高血压等有一定的辅助疗效。

——木瓜。木瓜不仅是一种美味的水果,还有医疗效果。木瓜含有一种称为番木瓜的重要消化酶,可将蛋白质类食物分解成可消化的状态,溶解高达其本身35倍的瘦肉。

——凤梨。每100克凤梨果实中所含的维生素C高达30毫克,并含有丰富的水分。凤梨的果肉和木瓜一样含有一种能分解蛋白质的酵素,因此它能柔软肉质、消解血块。

——柑橘。柑橘能润肺理气,新鲜橘汁含多种氨基酸、维生素,对人体新陈代谢有帮助,具有美白效果和多种保健功效。橘瓤表面的白色丝络含维生素P,能防治高血压,具有化痰功效。

——葡萄。葡萄籽的抗氧化效果不仅是维生素C的20倍,更是维生素E的50倍。葡萄籽含有大量的OPC抗氧化剂,OPC是一种强效类黄酮,主要存在于表皮与种子里。红色葡萄籽是OPC的主要来源,可以有效增加人体内的抗氧化活动,延缓老化过程。

——香蕉。香蕉营养价值相当高,是天然钾的来源,可以抑制引发高血压、心血管疾病的钠,维持正常血压和心脏功能。同时,香蕉还富有让人远离忧郁的维生素B6及抗紧张的矿物质镁,也是必需氨基酸———色氨酸的来源。色氨酸和维生素B6及镁等一起作用,是人体制造血清素的主要原料,具有抗抑郁、镇定、安眠之功效。

——苹果。苹果不仅含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素、矿物质苹果酸等,而且还含有一种宝贵的果胶成分。果胶是可溶性纤维素,能促进胃肠蠕动,调理肠胃,并和胆固醇结合,帮助人体将胆固醇排出体外,达到降低胆固醇的目的。同时,果胶还会和胆囊中的胆固醇结合排出,有预防胆结石等疾病。

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